| 手撕火腿爆浆面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 363克 | 手撕火腿爆浆面包热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于大提琴510分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕火腿爆浆面包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、高筋面粉（200克）、低筋粉（20克）、盐（2克）、白糖（30克）、酵母粉（5克）、色拉油（30克）、牛奶（适量）、萨拉酱（适量）
1/12. 主料合成面团
2/12. 揉出膜
3/12. 发酵好的面团
4/12. 火腿肠切丁
5/12. 发好的面团撕扯不过撕小块放进烤盘
6/12. 撒一层火腿
7/12. 挤一层萨拉酱
8/12. 重复着撒上就行了
9/12. 放进烤箱发酵40分钟
10/12. 165℃30分钟出炉
11/12. 成品，爆浆
12/12. 成品，好香哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与紫菜、玉米、韭菜搭配；与茶叶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 手撕火腿爆浆面包热量1020 千卡
- 脂肪21.57 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物88.85 克
- 钠915.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克