| 黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 382克 | 黄瓜蛋炒饭热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于郊游118分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄豆酱（少许）、黄瓜（半根）、鸡蛋（一个）、小葱（一根）
1/8. 材料：剩米饭，半根黄瓜，鸡蛋一个，小葱一根，黄豆酱少许。
2/8. 准备材料：鸡蛋打散，黄瓜切丁，葱切丝备用。
3/8. 锅里倒入少许油，烧热。
4/8. 把鸡蛋倒入锅里迅速炒散。
5/8. 把切好的葱丝和黄瓜丁倒入锅里翻炒。
6/8. 倒入米饭，炒散，太干的话加入一点点水。
7/8. 放入黄豆酱，没有可以加入耗油或酱油，翻炒。
8/8. 炒至米粒都散开即可出锅。
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、降血糖、美白护肤等功效；
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营养信息
- 黄瓜蛋炒饭热量470 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物47.3 克
- 钠3668.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾538 毫克