| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 番茄饭热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于电工344分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、番茄（1个）、腊肠（1块）、葱（1棵）、盐（2勺）、胡椒粉（1勺）、麻油（1勺）、食用油（2勺）
1/3. 大米淘洗干净，加入食用油、麻油、食盐、一颗番茄、胡椒
2/3. 搅拌一下米，将番茄??一整个放在中央蒸饭的同时蒸腊肠，不推荐放在米里煮，这样腊肠就没有味道了。
3/3. 电饭煲正常煮饭，煮好后再把腊肠撒上、葱末撒上搅拌均匀即可食用～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、养胃等功效；可与荷叶、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、促进消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、菜花搭配；与红薯、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量1032 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克