| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 539克 | 芝士焗红薯热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于洗衣服422分钟消耗的热量...129 | |||||
芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（400克）、黄油（15克）、炼乳（15克）、马苏里拉奶酪（适量）
1/6. 准备好所需食材。
2/6. 红薯切两半，放蒸架上蒸熟。
3/6. 把蒸好的红薯挖出，留下红薯皮，小心不要挖破了。
4/6. 在红薯中加入黄油、炼乳，趁热搅匀，压成红薯泥。
5/6. 把红薯泥填回到红薯皮中，上面撒上马苏里拉奶酪，放入预热好的烤箱，上下火180度，中层15分钟左右至奶酪融化稍变金黄色。
6/6. 烤好的芝士焗红薯，香气四溢。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与蛋黄、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量907 千卡
- 脂肪127.43 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物83.43 克
- 钠797.3 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾491 毫克
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