| 糯米银耳爽味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 384克 | 糯米银耳爽味粥热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于单板滑雪206分钟消耗的热量...378 | |||||
糯米银耳爽味粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、调料粉（适量）、鸡精（适量）
1/8. 银耳温水泡发，切块
2/8. 放红枣烧凉水
3/8. 葱姜切沫
4/8. 糯米洗净入开水锅
5/8. 米开下银耳
6/8. 银耳开下生姜沫和一半葱沫，加盐，煮至糯米浓稠
7/8. 粥好调入调料粉，鸡精，余下一半葱花
8/8. 先给儿子来一碗
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、壮气提神等功效；可与赤小豆、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米银耳爽味粥热量1297 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠89.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1664 毫克