| 卷心肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 卷心肉热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于安装雨水槽10分钟消耗的热量...360 | |||||
卷心肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
调好的肉馅（适量）、包菜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）、淀粉（适量）、味精（适量）
1/8. 所有材料准备好。
2/8. 包菜洗干净后锅里放入凉水盐烧开，放入包菜焯软。
3/8. 捞出过凉水。
4/8. 沥干水分的包菜切一半，放入适量的肉馅包好。
5/8. 包好之后装盘，放入蒸锅里蒸十分钟。
6/8. 蒸菜时下来的汤汁倒入炒锅里烧开。
7/8. 加入盐，水淀粉勾芡，最后放点香油，葱花和味精即可。
8/8. 把做好的汁浇在菜上就可以了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷心肉热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克