| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于打磨地板67分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（10克）、白糖（15克）、牛奶（20克）、蛋黄（1个）
1/7. 准备用料，开始想用芝士片后来发现家里还有芝士碎，所以就换了
2/7. 用的就是这个
3/7. 红薯洗净用微波炉叮熟，切开，挖去里面的红薯肉，红薯表皮边缘稍微留0.2cm左右的红薯肉
4/7. 挖出的红薯肉趁热加入白糖、黄油和芝士碎搅拌至白糖黄油和芝士融化，白糖黄油和芝士的量可以根据自己的口感调节不一定要放配方里的那么多
5/7. 倒入牛奶搅拌均匀，牛奶的量也是，调出自己需要的稠度即可，我的红薯大概在300g左右
6/7. 搅拌好的红薯肉放回红薯托中，表面再撒一些芝士碎，刷上一层蛋黄液。送入预热好的烤箱，上下火180度烤20分钟左右
7/7. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、益气力等功效；可与莲子、糙米、排骨搭配；与青蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克