| 南瓜年糕养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜年糕养生粥热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于深蹲42分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜年糕养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（100克）、南瓜（50克）、小米（50克）、水（800毫升）
1/7. 食材清洗干净备用。（年糕是超市买来的片状年糕）
2/7. 南瓜切小块。（图中用的是老南瓜，煮出来的粥会更甜）
3/7. 锅里放入水，倒入南瓜。
4/7. 开锅后，倒入小米。
5/7. 改小火继续煮十分钟左右。
6/7. 南瓜煮软后用筷子快速的搅拌，使南瓜成泥状混合在小米里。
7/7. 最后倒入年糕，煮至粘稠，关火闷一两分钟即可。（南瓜本具有甜味，不放糖也很甜，年糕遇热很易熟，不宜倒入过早）
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、活血行气等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、枣（鲜）、牛里脊搭配；与北极虾、羊骨、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜年糕养生粥热量167 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠57.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2 毫克
- 钾226 毫克