| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 110克 | 蔬果沙拉热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于空中蹬腿运动17分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
烤鸡肉（100克）、芹菜（10克）、菠萝（100克）、红柿子椒（30克）、白糖（3克）、番油（1克）、黄柿子椒（30克）、盐（3克）、沙拉酱（7克）、黑胡椒（少许）
1/7. 菠萝修去皮盐水浸泡5分钟左右改刀切片。
2/7. 红黄柿子椒切柳叶片。
3/7. 芹菜焯花椒水改刀斜片。
4/7. 提前烤好鸡腿肉切跟菠萝片大小一至。
5/7. 将切好食材放一个大碗里加盐糖香油，
6/7. 拌匀。
7/7. 装盘撒黑胡椒即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、开胃、利尿消肿等功效；可与北极虾 、鸭肉、茭白搭配；与醋、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清理肠胃、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量52 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.34 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠74.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾263 毫克