| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 980克 | 燕麦豆浆热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于擦地75分钟消耗的热量...228 | |||||
燕麦豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、水（900克）、燕麦（50克）
1/7. 黄豆隔夜浸泡，早餐沥干水，清洗干净（当然，你也可以先清洗干净，把浸泡的水直接用来研磨豆浆，这都看自己的喜好哈）
2/7. 洗干净的机身，倒入黄豆，倒入燕麦，倒入水，水的位置基本上是最小与最大中间的位置
3/7. 给我们美丽的豆浆机戴上“帽子”
4/7. 将杯体插入机身
5/7. 插上电源后，按一下正在闪烁的开始键
6/7. 然后再按一下下方的豆浆键。是的，就是如此方便，你现在所需要做的，就是静静地等待。而这个时候，我选择去刷牙洗脸，多省时啊，哈哈，适合同样是上班族的你们哦。
7/7. 刀头研磨地真心很细腻，那么多豆浆，才这点点豆渣，我尝了一下，豆渣的口感也很细腻，根本可以免去过滤这个步骤啊！！！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、壮骨、催乳等功效；可与红枣、花生、香菜搭配；与北极虾、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量285 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克