| 彩椒炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 彩椒炒山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于水上排球38分钟消耗的热量...180 | |||||
彩椒炒山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、彩椒（各种颜色）（100克）、葱蒜（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 山药去皮，冲洗干净，切片
3/9. 入开水中焯1分钟
4/9. 捞出，过凉水，控净水份
5/9. 彩椒切菱形块（望拍照了，用别的菜的代替一下）
6/9. 锅内加油烧热后，下入葱蒜煸香
7/9. 下入彩椒煸炒
8/9. 下入山药煸炒
9/9. 加入适量精盐，鸡精煸炒均匀就好了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、尿频、固肾等功效；可与银杏、杜仲、燕麦搭配；与黄瓜、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒山药热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克