| 蓝莓山药片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 蓝莓山药片热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于转呼啦圈23分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、蓝莓果酱（10克）
1/7. 山药去皮清洗干净。（如果皮肤发痒过敏，用白醋洗手即可）
2/7. 切成厚度约为五毫米的片状。
3/7. 直接摆放到盘子中。
4/7. 冷水上锅蒸15分钟。
5/7. 小碗里放入蓝莓果酱。
6/7. 倒少许温开水稀释。
7/7. 搅拌均匀，淋到蒸好的山药上即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、养肺、固肾等功效；可与玉米面、小麦、羊肚搭配；与藻类、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药片热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克