| 红粳米紫薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 红粳米紫薯糊热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于堆肥44分钟消耗的热量...300 | |||||
红粳米紫薯糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红粳米（60克）、紫薯（300克）、清水（800毫升）、白糖（30克）
1/9. 准备好食材：300克紫薯、60克巴马红粳米、清水800毫升白砂糖30克。
2/9. 将紫薯洗净去皮切丁，红粳米清洗一下控干水分。
3/9. 将切好的紫薯丁放入破壁机料杯内。
4/9. 再把洗好的红粳米倒进去。
5/9. 加入800毫升清水。
6/9. 把破壁机料杯的盖子盖好锁好。
7/9. 把料杯放在破壁机底座上，开电源选米糊键按开关，机器开始工作。
8/9. 取一个大腕放入白砂糖。
9/9. 待机器停止工作后将米糊倒在盛有白糖的碗里搅匀晾晾就可以开喝喽！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与大米、牛奶、芹菜搭配；与螃蟹、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红粳米紫薯糊热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克