| 烟熏腊肉炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 烟熏腊肉炒手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于冲浪32分钟消耗的热量...108 | |||||
烟熏腊肉炒手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
烟熏腊肉（适量）、包菜（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/9. 备好蒜泥
2/9. 腊肉煮熟后切丁备用
3/9. 手撕包菜，洗好晾干水分
4/9. 倒入清油，烧热
5/9. 倒入腊肉~将其爆香
6/9. 倒入包菜~火开大点，进行爆炒
7/9. 包菜翻炒一阵，加入蒜泥~
8/9. 起锅前~倒入生抽，一点即可，加点味，提点色，即可
9/9. 完美出锅，卖相不是很好~但是味道很美味~
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏腊肉炒手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克