| 炒青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 285克 | 炒青菜香菇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于伸展操86分钟消耗的热量...150 | |||||
炒青菜香菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（1捆）、干香菇（2个）、枸杞（10多个）、盐（2勺）、白糖（1勺）
1/9. 清水 浸一会儿青菜，再洗净
2/9. 清水 浸干香菇，泡发一会儿
3/9. 清水 浸枸杞一会儿
4/9. 剪刀或菜刀，分好
5/9. 锅中加一些油，烧热
6/9. 大火时，放入青菜茎，炒一会儿
7/9. 放入青菜叶和香菇枸杞，一起炒
8/9. 放入盐、糖， 炒2分钟 即可
9/9. 关火，装盘！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与莴笋、薏米、仔鸡搭配；与明虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒青菜香菇热量215 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质11.08 克
- 碳水化合物78.07 克
- 钠86.5 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾1712 毫克