| 爽口包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 白醋 | 克 | 1千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 爽口包菜丝热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于体能训练13分钟消耗的热量...300 | |||||
爽口包菜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、白醋（10克）、白糖（5克）、鸡精粉（少许）、盐（少许）、生抽（一克）、香油（数滴）
1/6. 包菜清洗干净。
2/6. 切丝入开水锅里焯水。
3/6. 捞出过凉水，沥干水分。
4/6. 小碗里放入盐，白糖，生抽，白醋，鸡精粉，香油。
5/6. 搅拌均匀。
6/6. 倒入菜丝中，翻拌均匀入味即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、美容、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口包菜丝热量65 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物112.31 克
- 钠39339.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾269 毫克