| 凉拌火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 222克 | 凉拌火腿肠热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于聚会285分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌火腿肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（200克）、生抽（一克）、鸡精粉（一克）、盐（少许）、大蒜（6克）、醋（2克）、香油（数滴）
1/8. 准备食材备用。
2/8. 蒜放入盐捣成泥。
3/8. 火腿肠切片状。
4/8. 蒜蓉里倒入白醋。
5/8. 倒入生抽，鸡精粉，香油。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 把蒜蓉倒入火腿肠里。
8/8. 搅拌均匀入味即可装盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌火腿肠热量428 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克