| 懒人饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 懒人饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于摇摆舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、黑芝麻（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生姜汁（适量）、水（适量）
1/11. 鸡蛋打到面粉里，火腿肠和葱切成碎。
2/11. 放入少许酱油。
3/11. 放入五香粉和糖。
4/11. 放入胡椒粉。
5/11. 放入盐和鸡精。
6/11. 放入黑芝麻。
7/11. 放入姜汁。
8/11. 放入水，将材料搅拌均匀。
9/11. 锅内放油烧热，放入一勺面糊，弄成小饼。
10/11. 两面煎金黄后就能出锅啦。
11/11. 吃吧吃吧，配上一碗粥就可以啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与青椒、百合、干贝搭配；与糖精、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；
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营养信息
- 懒人饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克