| 木耳小肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 171克 | 木耳小肉包热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于壁排球35分钟消耗的热量...420 | |||||
木耳小肉包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（100克）、木耳（5朵）、面粉（200克）、盐（适量）
1/3. 提前把面发酵好。
2/3. 木耳，小葱，红椒切碎和猪肉馅一起放入锅中，放入油煸炒下，放入适量的盐。
3/3. 把面团分成一小块，用擀面杖擀成皮，放入适量 的馅，包好，放入蒸锅中，蒸20分钟。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、解热毒、润肌肤等功效；可与菠萝、韭菜、芒果搭配；与明虾、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、活血、治疗便秘等功效；可与草鱼、鲫鱼、海蜇搭配；与青萝卜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳小肉包热量245 千卡
- 脂肪14.83 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠66 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾362 毫克