| 薏仁香芋煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 薏仁香芋煲热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于水上排球164分钟消耗的热量...180 | |||||
薏仁香芋煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、芋头（适量）、水（适量）、黄冰糖（适量）
1/4. 薏仁浸泡在水里一天一夜。
2/4. 芋头先煮10分钟，去皮。
3/4. 一同放入煮锅，加入适量水，煮半小时。
4/4. 把黄冰糖放入，也可以放冰糖或者红糖，适量，再煮10分钟，即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、舒筋除痹、促代谢等功效；可与鲤鱼、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、补中益气、增强免疫力等功效；可与牛里脊、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁香芋煲热量493 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠36.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾616 毫克