| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 261克 | 凉面热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于誊写520分钟消耗的热量...138 | |||||
凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、花生（适量）、黄瓜（60克）、辣椒油（20克）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/6. 鲜面条待用，电磁炉上锅烧水啦！
2/6. 鲜面条放进开水中，中火煮至面条8成熟 用手掐断时能感觉有弹性 内部稍稍有点硬即可
3/6. 面条捞出后过凉水降温
4/6. 然后沥干水分 拌上约1小勺的香油 以防面条粘连
5/6. 在煮好的面条中加入1勺醋、1勺白糖，适量鸡精、拌匀，撒上一些黄瓜丝
6/6. 放上一些花生米，在泼一勺辣椒油，就可以开吃了！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、预防高血压等功效；可与红枣、苦菊、豆浆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉面热量1197 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物85.7 克
- 钠707 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾793 毫克