| 荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、茶油（1毫升）、味极鲜（1毫升）
1/6. 平底锅，入一滴油；
2/6. 打入鸡蛋；慢火煎；
3/6. 翻面，继续慢火；
4/6. 两面都金黄，中间的蛋黄可软，可硬，我们家孩子喜欢吃硬的，我就多煎一会；
5/6. 上面淋入几滴的味极鲜；
6/6. 一杯牛奶，一个鸡蛋，早餐开启～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与苋菜、香椿、生菜搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克