| 山药南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 521克 | 山药南瓜糊热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于吃东西131分钟消耗的热量...90 | |||||
山药南瓜糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（熟烂）、铁棍山药（熟烂）
1/3. 铁棍山药去皮洗净，切成段，南瓜去籽留皮洗净，放入蒸锅中蒸熟。
2/3. 放入料理机中，加适量的开水，打成糊。
3/3. 根据自己的口味加糖调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、通便等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛肉搭配；与羊骨、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、强健机体、固肾等功效；可与羊肉、羊排、白果搭配；与鹿肉、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜糊热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1 毫克
- 钾256 毫克