| 粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 粉丝扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于网球90分钟消耗的热量...360 | |||||
粉丝扇贝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扇贝（4只）、粉丝（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/10. 解冻 去鳃 去肠 去泥
2/10. 泡纷丝
3/10. 洗净图
4/10. 粉丝垫下面上面放耗油生抽少量上锅蒸
5/10. 炒锅油不要太热下三分之二的蒜蓉
6/10. 这是总量
7/10. 炒一下出锅
8/10. 这是生的三分之二
9/10. 每个上放点熟蒜和生蒜
10/10. 很好吃喔
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、治疗高血压、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、腊肠、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克