| 豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 322克 | 豆包热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于思考1052分钟消耗的热量...60 | |||||
豆包的做法共15个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、红小豆（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/15. 绿豆
2/15. 红小豆
3/15. 分别放入压力锅煮30分钟
4/15. 绿豆泥
5/15. 红豆
6/15. 煮好的红豆，没有去皮 ，带皮营养高~没有料理机，只好用勺子压了压
7/15. 压好，加入白糖
8/15. 搅拌好备用
9/15. 绿豆泥
10/15. 提前发好的面
11/15. 赶皮
12/15. 包馅
13/15. 包好，再次发酵30分钟，再蒸20分钟 等2分钟左右，开锅
14/15. 红豆包，绿豆包
15/15. 自己做馅，干净又健康
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、止渴等功效；可与豇豆、南瓜、黑米搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆包热量1052 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠5.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1647 毫克