| 菠菜炒腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 菠菜炒腐皮热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于山地车2分钟消耗的热量...498 | |||||
菠菜炒腐皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、腐皮（2条）、盐（2克）、茶油（1勺）
1/7. 准备菠菜，洗净，切去根部；
2/7. 热锅，入油；
3/7. 放入菠菜，翻拌下；
4/7. 见菠菜扁了，出点汁水了，放入腐皮；
5/7. 用筷子，翻动下；
6/7. 调入盐，就可以出锅了；
7/7. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海带、糙米、海蜇搭配；与鳝鱼、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒腐皮热量17 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克