| 乳酪面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 81克 | 乳酪面包卷热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于包装礼物80分钟消耗的热量...90 | |||||
乳酪面包卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、乳酪片（2片）、鸡蛋（1个）、海苔（1张）、沙拉酱（适量）、黑芝麻（适量）
1/11. 准备好食材。（图中的黄油要是用煎锅煎制的时候需要用一些，用烤箱就不需要黄油）
2/11. 肉松+三勺沙拉酱。
3/11. 拌匀。备用。
4/11. 吐司片用刀将四周的边切掉。
5/11. 海苔分为6小块。每个吐司片都放上一小块海苔。
6/11. 放上拌好的肉松。
7/11. 乳酪片也分成6等份，放在肉松上。
8/11. 依次的将6个吐司片卷起。
9/11. 鸡蛋打散，将卷好的吐司卷刷上蛋液饼蘸上适量的黑芝麻。
10/11. 烤箱预热，200度，上下层烤5-8分钟。表面焦黄即可。
11/11. 外焦里嫩，趁热吃，配上一杯核桃露特别的美味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与玉米、羊排、干贝搭配；与甲鱼 、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 乳酪面包卷热量120 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克