| 栗蓉馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 320克 | 栗蓉馒头热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于瑜珈337分钟消耗的热量...210 | |||||
栗蓉馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（300克）、奶粉（20克）、干酵母（3克）、温水（适量）、自制栗蓉（适量）
1/7. 先将面粉奶粉拌匀，温水将酵母融化，加入面粉里揉匀成团。发酵至2倍大。这是发酵好的面团。
2/7. 取出排气彻底揉匀。
3/7. 切成小面剂，醒发15分钟。
取一面团，按扁，擀园，包入馅
4/7. 收口，将收口朝下。
5/7. 放进蒸锅，盖上盖子，冷水蒸20分钟,5分钟后揭盖，即可。
6/7. 蒸好后的馒头包子。
7/7. 明天的早餐。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与醋、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗蓉馒头热量1180 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物112.5 克
- 钠581 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克