| 烤花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 500克 | 烤花生热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于游泳149分钟消耗的热量...600 | |||||
烤花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生仁（500克）、植物油（1大勺（15）克）、食盐（2小勺(10）克）
1/6. 烤盘上铺上锡纸，光亮的一面向上；
2/6. 把花生仁加入适量的植物油拌均；
3/6. 把拌均的花生仁铺入烤盘；
4/6. 烤箱160度预热5分钟，放入烤盘烤15分钟；
5/6. 烘烤到一半的时间（7-8分钟）时，打开烤箱，搅拌一下花生，就像给花生翻个身一样，这样可使花生烘烤得更均匀；
6/6. 15分钟后，取出花生，撒上食用盐拌均即可。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、降血压、降低胆固醇等功效；可与豆浆、芹菜、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花生热量1490 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克