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冬荫功年糕

冬荫功年糕的热量和减肥功效

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冬荫功年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛤蜊236千卡62千卡10.1克1.1克
总量381冬荫功年糕热量/卡路里236千卡
减肥操 热量236千卡,相当于减肥操39分钟消耗的热量...360

冬荫功年糕的做法共13个步骤

食材主料/辅料

大头虾(6~7只)、年糕片(100克)、蛤蜊(3~4只)、鱼露汁(2勺)、香茅草(3~4根)、冬荫功酱(2勺)、浓缩椰浆(2勺)、柠檬叶(3~4片)、指天椒(2~3个)、南姜(1个)、青柠檬(4个)、白胡椒粉(适量)
冬荫功年糕的做法图解1

1/13. 配齐各类冬阴功汤的配料。(我是在麦德龙里配到的还算齐全)

冬荫功年糕的做法图解2

2/13. 大头虾洗净后,摘头去虾线,大蛤蜊洗净备用。

冬荫功年糕的做法图解3

3/13. 起油锅倒入适量色拉油至油温7~8热时放入南姜片煸出味后,放入虾头一起煸炒至红色及香味。

冬荫功年糕的做法图解4

4/13. 倒入多许清水,转中小火盖盖焖煮,熬煮30分钟左右时放入香茅段,柠檬叶,指天椒圈。再煮30分钟左右放入2勺冬阴功酱,浓缩椰汁2勺,鱼露汁 (咸鲜的,盐不放的)调匀后再放入事先水泡软的年糕片。(虾头汤底是冬阴功汤的关键,其实冬阴功翻译成中文的意思就是酸辣虾汤。所以虾头熬的汤底是关键。且熬煮时间长的汤底,奶白,越久越香)

冬荫功年糕的做法图解5

5/13. 再放入虾身,事先水汆烫剥好的大蛤蜊。一起煮4~5分钟,撒上少量白胡椒粉,挤入青柠檬汁即可。

冬荫功年糕的做法图解6

6/13. 出锅后放上香菜,喜欢小葱的撒上小葱即可。

冬荫功年糕的做法图解7

7/13. 酸辣,香甜,美味俱全。

冬荫功年糕的做法图解8

8/13. 香甜味美,东南亚风味。

冬荫功年糕的做法图解9

9/13. 香辣皆有,口感嫩滑。

冬荫功年糕的做法图解10

10/13. 加入年糕,中式元素,融合美味。

冬荫功年糕的做法图解11

11/13. 小小创新,以供参考。

冬荫功年糕的做法图解12

12/13. 大家如有兴趣不妨一试。

冬荫功年糕的做法图解13

13/13. 清香开胃,酸辣可口。辣度可按自己喜好调节指天椒的多少。

食材功效信息

蛤蜊的热量62千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有利小便、滋阴、利水等功效;可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配;与柑橘、田螺、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 冬荫功年糕热量236 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质10.1 克
  • 碳水化合物2.8 克
  • 425.7 毫克
  • 133 毫克
  • 10.9 毫克
  • 140 毫克

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