| 蒸蛋养生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸蛋养生热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹号角50分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸蛋养生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香油（1勺）、水（100克）、生抽（1勺）
1/6. 先将开水到处来凉到备好鸡蛋1个
2/6. 开水凉了后放入鸡蛋
3/6. 调散
4/6. 锅中加水把调好的蛋放入锅中蒸水开后5分钟就可以了蛋很嫩滑
5/6. 然后放入生抽1勺 香油1勺
6/6. 香喷喷的蒸蛋出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与海虾、紫菜、生菜搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋养生热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克