| 微波炉焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 152克 | 微波炉焖南瓜热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于割稻182分钟消耗的热量...198 | |||||
微波炉焖南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去皮南瓜（适量）、芹菜末（适量）、肉末（适量）、洋葱末（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 南瓜去皮切小块，先放入开水中烫一下，大概2分钟左右，捞出，盛入微波炉专用容器，盖上盖子。
2/6. 炒锅倒油，油热后，倒入洋葱末和蒜末炒出香味。
3/6. 倒入肉末炒散。
4/6. 再倒入芹菜末翻炒均匀。
5/6. 加入盐、酱油、少许糖、少许胡椒粉、鸡精炒均。
6/6. 将炒好的菜肉末倒在南瓜上，放入微波炉，高火加热3—5分钟，中途要拿出来搅拌一下，让菜菜受热均匀，完成后装盘，最后可以撒上一些黑芝麻点缀。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；可与鸡腿菇、蕨菜、白萝卜搭配；与乌梅、杏、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉焖南瓜热量600 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克