| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 水煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于高抬腿91分钟消耗的热量...600 | |||||
水煮花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（1斤）、炖肉料（适量）
1/9. 带壳新鲜花生备用
2/9. 把花生洗净
3/9. 准备卤料： 八角 花椒粒 香叶 甘草 辣椒 橘皮 生姜 家里有的基本都放了点
4/9. 用纱布将卤料包起来
5/9. 煮锅里加水，放入卤料包
6/9. 倒入洗净的新鲜花生
7/9. 大火烧开，放盐。加盖转小火煮20分钟左右
8/9. 关火后不要捞出花生，在锅里浸泡几小时。我是晚上煮的，第二天早上吃的
9/9. 因为是卤花生调料比做菜时的调料要多放，这样味道浓一些好吃！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、和胃、防冠心病等功效；可与莲子、红酒、粳米搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克