| 菠菜肉丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉丝 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 207克 | 菠菜肉丝面热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于举重145分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜肉丝面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、猪肉丝（100克）、五香粉（少许）、蘑菇（50克）、西红柿（100克）、面条（100克）、盐（少许）、味极鲜酱油（适量）
1/9. 食材清洗干净，西红柿，蘑菇切片，葱姜切丝备用。
2/9. 锅里放入油，油热后，倒入葱姜煸香。
3/9. 倒入肉丝翻炒均匀。
4/9. 加入味极鲜酱油翻炒上色入味。
5/9. 倒入西红柿蘑菇翻炒。
6/9. 加入清水。
7/9. 开锅后，放入面条。
8/9. 煮快熟的时候，放入菠菜，放少许盐，五香粉，鸡精粉。
9/9. 最后，滴几滴香油出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与魔芋、杨桃、鸡蛋搭配；与豌豆、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、增强免疫力、理气等功效；可与五花肉、木瓜、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉丝面热量436 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质29.53 克
- 碳水化合物76.15 克
- 钠89.5 毫克
- 钙328 毫克
- 铁17.54 毫克
- 钾549 毫克