| 红薯泥点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯泥点心热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于堆木头60分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯泥点心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（2棵）、酸奶（50毫升）、水果（适量）、坚果（适量）
1/8. 红薯洗净去皮后切小块放蒸锅里蒸熟。
2/8. 蒸红薯的时间里准备喜欢的水果和坚果。
3/8. 把坚果用捣蒜器捣碎，我这图有点粗，建议碎一点。
4/8. 红薯蒸熟后倒入大盆里用大勺碾成泥，红薯很绵软用勺子就可以，不用麻烦料理机。哈哈
5/8. 三两下就好了，红薯本来就挺甜的，喜欢甜食的可以再加点白糖趁热搅拌。
6/8. 取一个盘子放入红薯泥，用勺子背弄成均匀的形状，表面适当均匀一点。
7/8. 倒入酸奶，是粘稠的酸奶啊。
8/8. 摆水果，撒坚果，开吃吧，我觉得一定要放坚果才好吃，脆脆的口感搭配绵软的红薯泥很有嚼头
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、减肥等功效；可与水芹菜、大米、米面搭配；与仔鸡、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
