| 黄金米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 黄金米热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于仰卧起坐41分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋（2个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/7. 准备食材，大米温热一下
2/7. 取蛋黄搅散。
3/7. 橄榄油稍热，放米饭炒。
4/7. 把蛋黄液倒入米饭中。
5/7. 翻炒，放些许盐。
6/7. 最后放入香葱碎
7/7. 蛋黄做了黄金米，蛋清做了豆腐蛋花羹。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与干辣椒、苋菜、肥牛搭配；与甲鱼 、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金米热量329 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克