| 火腿粒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 169克 | 火腿粒蛋炒饭热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
火腿粒蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1份）、鸡蛋（2个）、火腿（100克）、豆干（少许）、西芹（少许）、盐（1小勺）、料酒（2茶匙）、橄榄油（少许）
1/9. 备好所用食材，切洗好。
2/9. 选择原汁功能，锅里加入适量的橄榄油。
3/9. 再将鸡蛋打入。
4/9. 微炒鸡蛋凝固再将火腿粒下锅。
5/9. 再将豆干丁下锅。
6/9. 最后再将冷饭下锅。
7/9. 用汤勺压散饭团，再将芹菜粒下锅。
8/9. 加入料酒细盐调味，选择干锅功能焖至饭粒入味即可。
9/9. 这样子一份火腿粒蛋炒饭就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、荠菜、丝瓜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、洋葱搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿粒蛋炒饭热量203 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克