| 肉松土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 724千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 496克 | 肉松土豆饼热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于水球125分钟消耗的热量...600 | |||||
肉松土豆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、肉松（100克）、沙拉酱（100克）、糯米粉（50克）、面粉（50克）、白芝麻（1茶匙）
1/10. 将糯米团加入土豆泥里拌匀，如果稀了可以加面粉调和。
2/10. 糯米粉加开水搅成团。如果怕粘就用凉水或用改用面粉。
3/10. 糯米粉加开水搅成团。如果怕粘就用凉水或用改用面粉。
4/10. 将糯米团加入土豆泥里拌匀，如果稀了可以加面粉调和。
5/10. 沙拉酱加肉松调成馅儿。因为我家沙拉酱仅剩一点了，所以另一碗用蕃茄酱调的。
6/10. 手上沾干粉，把馅儿包进土豆面团里。
7/10. 搓成圆球然后压扁成小饼。
8/10. 用小刷子沾水刷在饼面然后洒上炒熟的白芝麻。
9/10. 平底锅倒入少许油，油五成热时将有芝麻那面冲下小火烙至金黄后翻面烙至金黄色。
10/10. 装盘。此饼所用材料都是熟食，所以烙上色就行，不用烙久了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 肉松土豆饼热量1247 千卡
- 脂肪88 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克