| 长寿菜团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 250克 | 长寿菜团热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于转呼啦圈114分钟消耗的热量...300 | |||||
长寿菜团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
长寿菜（500克）、肉馅（250克）、葱（20克）、干辣椒（4个）、盐（6克）、生抽（20克）、蚝油（20克）、香油（2毫升）、玉米面（450克）、料酒（20毫升）
1/9. 葱切碎。
2/9. 肉馅加蚝油，生抽，葱，香油，干辣椒碎，料酒，调和。
3/9. 长寿菜洗净焯水过凉挤去水份。
4/9. 长寿菜和肉馅调和一起。
5/9. 准备玉米面。
6/9. 手团馅滚玉米粉一共反复沾水滚面要五次。
7/9. 上蒸锅喷水，大火蒸25分钟。
8/9. 溥皮大馅
9/9. 成品。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；可与大白菜、洋葱、藕搭配；与基围虾、杏仁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
