| 黑芝麻红糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 704千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 总量 | 240克 | 黑芝麻红糖馒头热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于骑马118分钟消耗的热量...480 | |||||
黑芝麻红糖馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（200克）、黑芝麻粉（2勺）、棉白糖（2勺）、酵母（1茶匙）
1/10. 酵母用温水泡好；
2/10. 全麦面粉里，加入棉白糖；
3/10. 加入黑芝麻粉；
4/10. 用筷子搅拌，加入事先泡好的酵母水，搅成絮状；
5/10. 开始揉面，做到三光，就可以了；
6/10. 放入烤箱发酵，底下放盆热水，我是发了一晚上的成果；
7/10. 拿出来，稍微揉下，用擀面杖，擀成舌状，上面拍点水，再铺上一层红糖，卷起来，切去两头，馒头胚切好；
8/10. 底部垫上油纸，放入蒸锅，二发；我早上时间比较紧，发得不是很大，就开始蒸了；
9/10. 冷水，大火，蒸20分钟，等3分钟，就可以出锅了
10/10. 一碗稀饭，馒头配配，不要太美哦～～～
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑芝麻红糖馒头热量948 千卡
- 脂肪52.1 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾317 毫克