| 圣诞甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 73克 | 圣诞甜甜圈热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于弹风琴44分钟消耗的热量...150 | |||||
圣诞甜甜圈的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、肉桂粉（1匙）、面粉（390克）、黄油（40克）、牛奶（120毫升）、砂糖（150克）、泡打粉（3匙）、盐（1匙）、糖霜（适量）
1/13. 准备材料。
2/13. 面粉加盐，肉桂粉，泡打粉搅拌。
3/13. 鸡蛋加糖。
4/13. 搅拌至颜色变浅。
5/13. 加入面粉，分3次添加完全。
6/13. 加入牛奶和融化的黄油，分2次添加。
7/13. 搅拌成团，很柔软，醒30分钟。
8/13. 揉成圆滑的面团，擀开。
9/13. 用模子压出甜甜圈。
10/13. 入油锅炸。
11/13. 成深棕色即可。
12/13. 撒上自己喜欢的糖霜即可，装饰随自己了。
13/13. 好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与牡蛎 、生菜、韭菜搭配；与味精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、引火归源、活血通经等功效；可与鸡肝、狗肉、猪肚搭配；
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营养信息
- 圣诞甜甜圈热量109 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质32.52 克
- 碳水化合物56.54 克
- 钠350 毫克
- 钙1840 毫克
- 铁50.53 毫克
- 钾3446 毫克