| 海苔鸡肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 291克 | 海苔鸡肉松热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于骑马98分钟消耗的热量...240 | |||||
海苔鸡肉松的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（2块）、海苔（适量）、生抽（1汤匙）、料酒（1汤匙）、白糖（适量）、八角（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/10. 鸡脯肉洗干净备用
2/10. 鸡脯肉入锅加葱姜八角煮
3/10. 放适量料酒生抽去腥小火焖煮个半个小时左右
4/10. 煮好的肉捞起沥干水分
5/10. 装入干净的袋子里敲打碎
6/10. 如果敲打的不够碎就动手撕一下
7/10. 放入面包里里加点糖生抽汁
8/10. 启动面包机的果酱功能烤制肉松
9/10. 加点海苔
10/10. 成品
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔鸡肉松热量392 千卡
- 脂肪13.67 克
- 蛋白质61.24 克
- 碳水化合物52.04 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克