| 栗子养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 栗子 | 克 | 28千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 65克 | 栗子养生粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于拳击23分钟消耗的热量...720 | |||||
栗子养生粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、栗子（15克）、松仁（10克）、芝麻（5克）
1/8. 松仁。
2/8. 芝麻。
3/8. 栗子。
4/8. 粳米用水先泡15分钟。
5/8. 砂锅加适量水先煮栗子10分钟左右。
6/8. 煮10分钟后放泡好的米中火煮15分钟后焖10分钟在开大火烧开放松仁，芝麻转小火煮10分钟即可。
7/8. 盛入碗中即可食用。
8/8. 成品。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、治疗便秘、活血祛瘀等功效；可与梅头肉、大葱、香芋搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气健脾、延年益寿等功效；可与鸡肉、鸭肉、白菜搭配；与羊排、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子养生粥热量273 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物119.6 克
- 钠29.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾45 毫克