| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于抛光地板66分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、芝士（1片）、面包糠（适量）
1/15. 用料
2/15. 面包片切去掉四周
3/15. 边角我都直接吃了
4/15. 鸡蛋加少量的温水打散
5/15. 过筛到平盘中
6/15. 面包片放一片火腿
7/15. 放芝士片
8/15. 再放上一片火腿
9/15. 盖上另外一片面包片
10/15. 将面包片放进蛋液里，两面和四周都沾上一层鸡蛋液
11/15. 放进面包糠里，裹上一层面包糠
12/15. 锅中放入适量植物油，小火煎至两面金黄
13/15. 出锅用吸油纸吸去多余油脂
14/15. 对角切开
15/15. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、西红柿、茼蒿搭配；与鹅、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、白菜、洋葱搭配；与菱角、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克