| 火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于吹雪机44分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、鸡蛋（一个）、火腿（1根）、面包糠（适量）、芝士（1片）
1/11. 准备用料
2/11. 面包切去四周，其实不切应该也可以，切了反而卷的时候容易碎
3/11. 用擀面杖稍稍压一下
4/11. 火腿肠切成和面包片宽度一致的长度
5/11. 铺上芝士片，放上火腿肠
6/11. 卷起
7/11. 沾上一层鸡蛋液
8/11. 裹上面包糠
9/11. 锅中放入适量的油，炸至金黄即可
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与韭菜、百合、牡蛎 搭配；与桔子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、南瓜搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克