| 骨汤番茄金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 372克 | 骨汤番茄金针菇热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于刮胡子43分钟消耗的热量...120 | |||||
骨汤番茄金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、金针菇（100克）、盐（3克）、茶油（1勺）、大骨汤（1勺）
1/7. 食材，都切好，备用；
2/7. 热锅，入油；
3/7. 先放入番茄，炒出番茄红汁；
4/7. 放入少量的清水和一勺的大骨汤；
5/7. 等汤烧开，再放入金针菇，搅拌下；再次烧开，就可以出锅了；
6/7. 成品
7/7. 开吃啰～～～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、降血压等功效；可与豆腐、茭白、西兰花搭配；与皮皮虾、猪肝、河蚌相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与西兰花、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤番茄金针菇热量86 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克