| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打沙袋10分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、蒜头（2个）、花生油（6克）、食盐（2克）
1/6. 菜心摘洗干净
2/6. 热油锅，爆香蒜头
3/6. 菜心倒入热油锅li
4/6. 快速翻炒
5/6. 断青后加入食盐，调味即可
6/6. 上碟
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、增强免疫力、促进大便排泄等功效；可与鸡肉、粳米、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜心热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克