| 枸杞小米山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 215克 | 枸杞小米山药糊热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于画画67分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞小米山药糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、铁棍山药（150克）、枸杞（15克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：小米50克，铁棍山药150克，枸杞15克，水1500毫升
2/14. 小米洗净
3/14. 加入清水浸泡至涨发
4/14. 山药洗净，切小片
5/14. 将滤布套在滤网上，装入豆腐机打浆桶
6/14. 倒入所有材料
7/14. 加入清水
8/14. 盖好盖子
9/14. 装入机座
10/14. 启动豆浆功能
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖
13/14. 取走滤网
14/14. 倒出
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、黑豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、延年益寿、健脾补肺等功效；可与鸡胗、薏米、葡萄搭配；与鱼肉、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米山药糊热量303 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物152.6 克
- 钠261.9 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾829 毫克