| 核桃芝麻银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 157克 | 核桃芝麻银耳粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于长笛416分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃芝麻银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
核桃（两个）、银耳（一小朵）、芝麻（少量）、冰糖（3块）
1/3. 准备材料，少量大米小米，核桃两个，冰糖三块，银耳少量。然后把粥和泡好的银耳一起放锅里，按煮粥键。
2/3. 把芝麻和核桃炒熟，擀碎。
3/3. 取出粥把核桃芝麻放上就可以了。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、滋养脑细胞、止咳等功效；可与芹菜、水芹菜、锁阳搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、益胃等功效；可与枸杞子、墨鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝麻银耳粥热量832 千卡
- 脂肪66.609999 克
- 蛋白质25.23 克
- 碳水化合物81.01 克
- 钠84.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾2029 毫克