| 红薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 653克 | 红薯南瓜粥热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于洗脚162分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1块）、南瓜（1块）、小米（80克）、水（1000毫升）
1/4. 小米适量洗干净放入电压力锅
2/4. 红薯南瓜去皮切块
3/4. 将适量水和红薯南瓜块放入电压力锅内
4/4. 选择粥的按键即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、猪小排搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、鲈鱼、虾皮搭配；与青蟹、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯南瓜粥热量648 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克